Tijdens de trainingen komen regelmatig een paar oefeningen van de 7 minutes workout voorbij.
De 7 minute workout bestaat uit 12 oefeningen, voer alle oefeningen op vol vermogen uit en neem na elke oefening 10 seconden rust. Alle grote spiergroepen komen 30 seconden in actie. Je traint je hele lichaam en het kost je weinig tijd.
Ook in de App-store zijn er leuke apps te vinden over de 7 minutes workout. (Android en Apple)