zelf je enkel tapen
Een kleine misstap en je kan zo maar je enkel verzwikken. In het filmpje hieronder zie je hoe je je enkel in kan tapen.
omslagpunt – anaerobe drempel
Het omslagpunt, ook wel bekend als de anaerobe drempel of de lactaatdrempel. Wat is het en wat kan je ermee? Simpel gezegd is het omslagpunt de hardloopsnelheid waarbij je gaat verzuren, je benen worden zwaarder en je kunt deze inspanning…
Tips voor een goede techniek
Iedereen kan hardlopen maar niet iedereen heeft een goede techniek. In de filmpjes hieronder een paar tips om je techniek te verbeteren. https://www.youtube.com/watch?v=I0YZUuoTbMAhttps://www.youtube.com/watch?v=gsUL3a1CxUQ
7 minute workout
Tijdens de trainingen komen regelmatig een paar oefeningen van de 7 minutes workout voorbij. De 7 minute workout bestaat uit 12 oefeningen, voer alle oefeningen op vol vermogen uit en neem na elke oefening 10 seconden rust. Alle grote spiergroepen…